上挺在我高中時期 我覺得很簡單，因為上挺的節奏、位子 、角度，都對了重心就不偏移就不會浪費過多的力量。 其實很多人練上挺都知道要趕快 快速的去推支撐.....因為有了重量會想趕快撐住，會去推，以免槓往下掉接不住！ 不過我更認為你要做的是，把地基架好，下肢快速的下降身體重心，讓下肢貼近地面一些但不過低，這樣你就不用怕，因為提早推撐導致身體重心傾向前面而掉槓。 挺舉架構在於，一個上搏，一個上挺，如果你的上搏技術不純熟，上挺會更費力。 如果你的上搏不純熟上挺也練不好，除非你是力王！硬幹 硬幹！ 但我們不是人人都是可以蹲300、400。 （我也想蹲300啊） 有限的力量發揮到更極致的重量才是技術的精神！ 地基架的好，支撐沒煩惱 地基架不好，支撐好困擾 #一對一教學、團體舉重 爆發訓練、肌力訓練、教練內訓課程 #weightlifting #weightliftingmasters #舉重 #烈哥的舉重教室 #fitness #jerk